Для мам і тат, що виховують малят

 Цікаву і корисну інформацію для ознайомлення дітей з культуно-гігієнічними навичками та предметами гігієни у формі відеозавдань запропонувала родина вихованки молодшої групи "Дельфін" нашого закладу Пономаренко Кіри.

Привчаємо дитину до здорового способу життя.

 10 правил активного способу життя

Розгляньмо декілька способів розвинути в дитини звички, які в майбутньому привчать її до здорового способу життя.

1. Зробіть фізичну активність сімейною традицією. Після  вечері є спокуса весь вечір дивитися телевізор. Але набагато корисніше було б прогулятися перед сном на вулиці. У теплу пору року ви можете здійснювати вечірні прогулянки всією сім'єю пішки або на велосипедах. Можна також узяти м'яч і пограти з дитиною у футбол у дворі. Вечірні прогулянки мають бути добровільними, не потрібно змушувати до них дітей.

2. Приділяйте фізичній активності годину на день. Дослідження свідчать, що щоденна фізична активність упродовж години є корисною для здоров'я дитини. Але що слід розуміти під фізичною активністю? Це будь-які заняття, під час яких: зростає пульс (біг, стрибки, швидка ходьба тощо); задіяні різні групи м'язів (наприклад, підйом вантажів, скелелазіння); до роботи залучене все тіло (зокрема, стрибки через скакалку, брейк-данс, скейтбординг).

3. Використовуйте крокомір. Сучасні діти люблять усе, пов'язане з електронікою й мобільними технологіями. Відтак, щоб зацікавити дитину більше часу приділяти фізичній активності, використовуйте крокомір. Це електронний пристрій, який рахує кроки упродовж дня. Крокомір доступний також у вигляді мобільного додатка.

4. Робіть дитині сюрпризи. Можна час від часу робити дитині сюрпризи, наприклад, придбати їй футбольний м'яч, скакалку або ролики. Коли дитина відмовляється займатися спортом, скаржачись на те, що їй нудно, подаруйте їй що-небудь зі спортивного спорядження. Це допоможе підтримувати інтерес дитини до спорту тривалий час.

5. Відвідуйте нові місця. Необхідно постійно підтримувати в дітей почуття зацікавленості. Сходіть разом із нею в парк на іншому кінці міста. Поведіть її в басейн, на скеледром або, якщо дитина ще маленька, – у ігровий центр.У теплу пору року добре всією сім'єю бувати на природі. Дозвольте дитині запросити своїх друзів. Під час пікніка грайте в рухливі ігри або досліджуйте околиці.

6. Запишіть дитину в спортивну секцію. Заняття дитини в спортивній секції мають для неї досить багато переваг. Крім фізичного вдосконалення в тому чи іншому виді спорту, заняття в секції розвивають у дитини соціальні навички й упевненість у собі.

7. Використовуйте мобільні додатки. Є багато додатків для смартфонів, що роблять заняття спортом зручнішими. Розроблено додатки для фітнесу, бігу, їзди на велосипеді тощо. В Інтернеті легко знайти безкоштовний додаток, яке буде для вас максимально зручним.8. Зробіть заняття спортом веселими. Не змушуйте дитину робити зарядку, займатися спортом або в той чи інший спосіб виявляти фізичну активність. Якщо дитина ще маленька, займайтеся разом із нею, найкраще – в ігровій формі. Покажіть дитині, що спорт – це весело, і вона братиме з вас приклад. На вулиці йде сніг? Зліпіть разом сніговика або катайтеся на санчатах з гірки. Восени влаштуйте з дитиною гру в перегони, обкидаючись листям. Іде дощ? Узуйте гумові чоботи й побігайте калюжами. Дитині завжди припадуть до душі ігри в хованки чи перегони.

9. Ураховуйте індивідуальні особливості дитини. Діти так само не схожі один на одного, як і дорослі. Одним більше  до вподоби індивідуальні види спорту (наприклад, плавання або легка атлетика), іншим – командні (футбол, баскетбол…). Дитина сама може підказати вам, які заняття подобаються їй більше, тому прислухайтеся до її думки, обираючи, яким видом спорту їй варто займатися. Хваліть дитину не тільки за спортивні досягнення, а й за зусилля й наполегливість.

10. Подавайте дитині позитивний приклад для наслідування. Знайдіть вид спорту або фізичну активність, які вам подобаються, і займайтеся ними. Дитина, котра бачить, як її батьки  охоче дотримуються активного способу життя, із великою ймовірністю наслідуватиме такий приклад.

Завдання батьків – прищепити дитині любов до здорового способу життя. Дотримуйтеся наведених вище рекомендацій – і ви зможете змінити життя вашої дитини на краще.

Як зацікавити дитину заняттями фізичною культурою?

Добре, якщо дитина сама потребує рухів та із задоволенням виконує нові завдання. Ви повинні підбадьорити дитину, продемонструвати, яка вона міцна, спритна і сильна. Збудити інтерес у дитини до занять допоможе також і демонстрація її вмінь перед іншими членами сім'ї або однолітками. Так поступово у дитини розвинеться впевненість у своїх силах та бажання вчитись далі, засвоювати нові, більш складні ігри і рухи.

Якщо у дитини немає бажання займатись, проаналізуйте причини негативного ставлення до занять, щоб в подальшому створювати більш сприятливі умови.

Чим і як займатись? Кожна вправа, кожна рухлива гра має своє завдання, мету, значення, у зв'язку з чим вони поділяються на п'ять основних груп.

До першої групи входять вправи, що спрямовані на відпрацювання правильної постави, правильного положення голови, плечей, інших частин тіла. Саме ці рухи сприяють правильному фізичному розвитку.

До другої групи входять вправи, які будуть містити елементи акробатики. Вони спрямовані на розвиток спритності, гнучкості, швидкості реакції і виконуються зі страхуванням. Батьки повинні бути дуже уважними й обережними, щоб забезпечити повну безпеку під час виконання цих рухів (перекидання, розгойдування дитини, висіння головою вниз тощо).

Третя група вимагає рухливих ігор, в яких використовується ходьба, біг, стрибки тощо. Для проведення ігор необхідний колектив: дитина грається з батьками, або зі старшими братами і сестрами, або з однолітками.

До четвертої групи входять вправи з використанням різних предметів на свіжому повітрі або в приміщенні. Тут дуже важливою є винахідливість батьків, яка допоможе у звичайних умовах підготувати для дітей різні цікаві перешкоди для перелізання, перестрибування і розгойдування (пролізти під стільцями, перестрибнути через кубики; перелізти через ліжко). У цих вправах важливою є не стільки точність виконання, скільки швидкість пристосування до незвичних, умов.

П'яту групу складають музично-ритмічні вправи, які виховують у дітей граціозність, пластичність, усвідомлене виконання рухів із ритмом віршів, пісень і музики.

Основні правила безпеки,

яких потрібно обов'язково дотримуватися,

виховуючи у дитини сміливість.

1. Піднімаючи дитину, ніколи не тримайте її за зап'ястя—тільки за передпліччя. Найбільш безпечно підтримувати дитину за стегна. Під час виконання акробатичних вправ дорослий повинен оберігати хребет малюка від надмірного згинання, а голову — від невдалого повороту або удару. Всі захвати повинні ґрунтуватися на досконалішому знанні можливостей Вашої дитини.

2. Нову вправу малюк повинен засвоювати в повільному темпі за постійної допомоги дорослого. Тоді з'явиться відчуття впевненості в руках. Темп виконання вправи прискорюють поступово, так само поступово дитину привчають до самостійного виконання. Проте постійно підстраховуйте дитину, будьте готові, за потреби, швидко підхопити її.

3. Вчіть малюка бути уважним на заняттях, щоб він самостійно піклувався про власну безпеку. Складні вправи і стрибки доцільно виконувати тільки на м'якій підстилці (килимку, траві).

4. У ранньому віці не можна довго утримувати складні пози (нахил, тримання рук вгорі, групування), через 1-2 с дитина має повернутися у вихідне положення. Краще кілька разів повторити вправу.

5. Тривалий вис на руках у дошкільному віці є небезпечним, тому що надмірно навантажує суглоби й увесь плечовий пояс. Краще виконувати неповне висіння — дитина легко спирається на ступні чи коліна. Із тих же міркувань не потрібно спонукати дитину розгойдуватися у висінні (наприклад, на кільцях).

6. Не дозволяйте малюкові вилазити по драбині вище того рівня, на якому Ви зможете його дістати. Лише після засвоєння лазіння (наприклад, по похилій драбині), можна дозволити дитині старше 3-х років самостійно вилазити вище.

7. Ніколи не використовуйте для змагань вправи, які можуть спричинити травми. Такі рухи дитина повинна виконувати повільно й зосереджено, не послаблюючи уваги.

8. Уникайте вправ, під час виконання яких дитина дуже вигинається в попереку, адже більшість дітей потребує виправлення цієї частини хребта.

Шановні батьки!

Якщо Ви систематично будете займатись зі своїм малюком фізкультурою, то це буде доброю запорукою того, що син чи дочка зростатимуть здоровими, спритними, сильними, матимуть правильну поставу, красиво ходитимуть.

А ще фізкультура допоможе розвинути у дитини такі цінні риси характеру, як дисциплінованість, організованість, звичку дотримуватись правил особистої гігієни.

ЗИМОВІ РОЗВАГИ ДІТЛАХІВ

   

Зима - це не тільки мороз і холод, але й чудова можливість весело і з користю для здоров'я провести час на свіжому повітрі: пограти в сніжки, покататися на санках, ковзанах або лижах. Дітлахи завжди чекають з нетерпінням снігу. Але як вибрати лижі, санки, ковзани і забезпечити дитині безпечне і веселе катання?

ЛИЖІ

    Вибір лиж для дитини залежить від кількох умов: віку і ваги, вміння кататися, зросту дитини, стилю катання

     Для того щоб дитина могла правильно навчитися кататися – маса її тіла має бути такою, щоб вона змогла прогнути лижу, торкаючись снігу середньою її частиною. Інакше лижі будуть зариватися в сніг. Тому, вибираючи лижі для дитини, потрібно слідувати наступному правилу:

якщо вага дитини менше 20 кг – потрібно вибирати лижі довжиною близько 70 см. Якщо вага дитини становить 20-30 кг – слід вибирати лижі довжиною близько 90 см. У разі якщо вага дитини 30-40 кг – потрібно вибирати лижі довжиною близько 100 см. Для дітей вагою більше 40 кг лижі вибирають так само як і для дорослих – відповідно до зросту.

     Довжина лиж повинна відповідати висоті людини з витягнутою вгору рукою, лижні палиці повинні доходити до пахв того, кому підбираються палиці. Новачкам рекомендується вибирати лижі на 5-10 см коротші.

    Коли дитина підросте й навчиться більш-менш добре кататися, лижі можна вибирати залежно від того стилю їзди, якому вона віддає перевагу. Для ковзанового ходу потрібні лижі коротші (+10 см  до зросту або значно нижчі зап'ястя піднятої вгору руки). Для класичного ходу лижі потрібні довші. Довжина універсальних лиж – середня між довжиною лиж для класичного або ковзанового ходу.

     Якщо лижі якісні, то обидві лижі в парі будуть мати однакову масу, довжину і ширину. Краще купити дитячі лижі з пластику: вони міцніші дерев'яних, а якість ковзання не залежить від погоди. Прослідкуйте, щоб на лижах обов'язково були насічки, які запобігають відкату назад. Пластикові лижі не потребують мазі.

       Кріплення для лиж.Малюкам, які ще тільки-тільки почали твердо стояти на ногах, можна придбати лижі, які продаються в комплекті з кріпленнями під звичайне дитяче зимове взуття.

    Найдешевше і просте кріплення – це м'яке кріпленняз ремінної стрічки з бавовни, еластичної шкіри або гуми. Їх недолік - не дуже надійна фіксація ноги на лижі.

     Напівжорстке кріплення(спеціальне взуття також не обов'язкове). Конструкція більш надійна і міцно фіксує лижі до взуття.

        Жорстке кріплення передбачає наявність спеціального взуття – лижних черевиків.

       Лижні палиці малюкам краще не брати. Управляти палицями і лижами одночасно буде їм складно. Нехай без них навчаються ковзати, не спираючись. А коли все стане зрозуміло з ковзанням, тоді можна буде і пробувати з палицями. Висота палиць повинна бути під пахви. 

САНКИ

 

 Для маленької дитини можна підібрати санки-возик з підніжкою, теплим захисним чохлом і прозорим тентом. Вибираючи такі санки, віддавайте перевагу моделям, в яких установка ручки доступна як спереду, так і ззаду. Це дозволить посадити дитину спиною вперед, у разі вітряної погоди. Такі санки обов'язково повинні бути обладнані спинкою, а також паском безпеки.

   Старша дитина, швидше за все, захоче спускатися з гірки. Щоб маленький спортсмен міг кататися з гори і сидячи, і лежачи на животі або на спині, краще купити низькі і широкі санки з можливістю зміни спинки й ручки.

   При виборі санок слід звернути увагу на матеріал, з якого будуть виготовлені санки. Вони можуть бути дерев'яними, металевими, плетеними, пластиковими і навіть надувними.

   Дерев'яні, прикрашені малюнками або просто покриті лаком, виглядають дуже привабливо, сам матеріал випромінює природне тепло. Але санчата з дерева часто громіздкі, важкуваті, швидко брудняться і можуть покриватися зазублинами, скалками. Вибираючи їх, перевірте щоб полози були оббиті листовою сталлю, інакше повноцінне ковзання на таких санках буде неможливим.

   Плетені санки мають ретро дизайн і виготовляються з лози. Вони легші, витонченіші ніж санки з дерева, зазвичай мають ажурну спинку і борти. На жаль, вони не дуже дешеві, погано очищаються від бруду і легко руйнуються під впливом сніжно-соляної суміші.

    Металеві санки, це класичні вироби знайомі нам з дитинства. Такі санки мають каркас з легкого алюмінію, а полози з листової сталі. Місце для сидіння оснащене яскравими і різнобарвними дощечками, які розташовані уздовж або поперек. Це міцний і надійний варіант, який дозволить дитині і весело спускатися з гірки, і використовувати їх як прогулянкові. Недоліком таких санок є габарити.

    Пластикові санки – яскраві, легкі, зручні, відмінно ковзають. Це сучасні вироби, які виконані із спеціального морозостійкого пластика. Вони можуть мати найрізноманітніші конструкції, починаючи від класичних санок для спусків і прогулянок і закінчуючи незвичайними, але улюбленими дітьми, плоскими дисками для екстремального спуску, снарядами на одного або двох чоловік, килимками для спуску і безліччю інших не менш цікавих виробів. Але у них є недолік – вони не витримують великих морозів, так що при -20 ці саночки краще залишити вдома.

   Надувні санки це ще один сучасний винахід, який навіть влітку не лежить без діла. Якщо взимку на надувних санях долають крижані спуски, то влітку такі санки перетворюються на пліт або водні лижі, а навесні і восени крісло для пікніків. Якісні надувні санки витримують температуру від +70 до -35 градусів і виконані з надміцного матеріалу.

    Серйозними, не зовсім дитячими, пристосуваннями для швидкісного спуску можна назвати снігокати. Можна купити великий снігокат, на якому зможуть кататися батьки з дітьми разом. У хорошого снігоката має бути комфортне сідло і вони повинні витримувати всілякі ударні та вібраційні навантаження.

КОВЗАНИ 

     Двополозні ковзани з кріпленнями на взуття - найоптимальніший варіант для початківців. На них легко встояти на льоду, а значить – дитина буде менше боятися і швидше почне робити перші успіхи. Як правило, такі ковзани регулюються за розміром. Вони легкі і не займають багато місця, тому їх зручно брати з собою на прогулянку.

    Фігурні ковзани складаються з черевика і леза, яке кріпиться до черевика шурупами. Їх рекомендується купувати максимум на піврозміру більше ноги. Зверніть увагу на лезо: чим воно довше, тим менша буде маневреність дитини на льоду. Матовий блиск – ознака хорошого леза, такі ковзани не знадобиться часто заточувати і ковзання у них дуже хороше. Якщо на ковзанах ви катаєтеся виключно для відпочинку і не плануєте навчання стрибків – сточіть нижній зубець. Це позбавить дитину від зайвих падінь.

    Хокейні ковзани.Завдання таких ковзанів не тільки добре ковзати, а й захищати ногу від травм і ударів шайбою. Хокейні ковзани, як правило, потрібно купувати на один розмір більше розміру звичайного взуття. Лезо по довжині має збігатися з черевиком.

    Примірка ковзанів. Приміряти ковзани краще всього на теплі шкарпетки, в яких дитина потім буде кататися. Черевик одягніть розшнурованим і натисніть п'ятою в напрямку задника черевика. Нога повинна щільно сісти. Зашнуруйте не зовсім щільно черевик біля носка, щільніше – в зоні підйому ноги, і знову слабше – в області двох верхніх гачків. Поставивши дитину, подивіться чи рівно вона стоїть. У правильно підібраному черевику п'ята чітко зафіксована і ноги не вивертаються назовні.

     І не забувайте про безпеку фігуристів-початківців. Купуйте комплект захисту: наколінники, налокітники і шолом.

Правильне дихання - здорове життя

   

 Від нашого дихання залежить наше здоров’я. Частота і глибина вдихів та видихів впливають на всі функції організму. Процес дихання нерозривно пов'язаний із кровообігом, обміном речовин та енергії в організмі, а також із важливими функціями – сном, пам’яттю, емоційним тонусом, працездатністю, фізіологічними резервами організму, його адаптивною здатністю.

     Отже, дихання – основа нашого життя та здоров’я, найважливіша функція та потреба організму.

     Керувати диханням не важко – треба лише навчитися виконувати спеціальні дихальні вправи. Дихальні вправи примушують працювати більшу частину легень, тим самим збільшуючи кількість кисню, що надходить у кров, а отже, запобігають розумовій та фізичній утому. Регулярне виконання таких вправ сприяє зміцненню м’язів живота, грудної клітки, поліпшенню перистальтики, кровообігу, серцевої діяльності, тощо. Крім того, під час активних дихальних рухів працю діафрагма – 1 з наймогутніших м’язів організму людини. Ритмічно здійснюючись і упускаючись у глиб черевної порожнини вона масажує печінку, кишковик, шлунок, а від так позитивно впливає на них. Передусім треба навчити дитину правильно виконувати вдих і видих під час рухів: вдих робиться крізь ніс, видих – ротом, спокійно без поштовхів, губи при цьому складені трубочкою для створення опору струменя повітря. Слід навчити дітей правильно узгоджувати дихання з рухами тулуба: під час випрямлення тулуба виконується вдих, а під час його згинання у будь – якому напрямку (уперед, в сторони, назад) – видих.

Комплекс вправ при захворюванні верхніх дихальних шляхів

(вихідне положення стоячи)

1. Ноги – на ширині плечей , руки опустити вздовж тулуба. Повільно прямі руки підняти в перед і вверх долонями в середину – вдих , опустити руки через сторони вниз – видих. Вдихати і видихати повітря тільки через ніс. Добре прогинатися у поясі та грудині. Повторити 5-6 разів.

2. Ноги поставити разом , руки опустити вздовж тулуба. Низько присісти у швидкому темпі , при сіданні прямі руки витягнути вперед, долонями вниз. При сіданні видих, при випрямляннях – вдих . Повторити 10-15 разів.

3. Ноги – на ширині плечей , руки опустити вздовж тулуба. Повільно вдихати і видихати повітря правою та лівою стороною носа. Рот обов’язково має бути закритим При виконанні одну сторону носа треба притиснути пальцем. Вдихання та видихання однією стороною носа виконувати почергово , 5 разів кожною стороною носа.

4. Ноги разом . Ніс затиснути пальцями, гучно й повільно рахувати до десяти , потім зробити глибокий вдих і повний видих через ніс, щільно стуливши рота . Повторити 5-6 разів.

5. Ноги разом , руки за голову, лікті широко розвести , голову в низ , натискаючи при цьому долонями на потилицю – вдих. Голову підняти і відхиляючи назад одночасно створити легку протидію –вдих. Не затримувати дихання (8-10 разів).

6. Ритмічна ходьба по залу. Дихання виконувати тільки через ніс. Поступово подовжувати фазу видиху (на рахунок 2 – вдихнути , на 6- видихнути, на рахунок 2 – вдихнути , на рахунок 8 – видихнути.) Повторити протягом 2-3 хвилин.

7. Сидячи на стільці, ноги витягнуті – торкаються підлоги , руки опущені вниз, підняти і потягнути зігнуті ноги , притиснувши їх до грудей, обхопити руками, спину зігнути , голову опустити – видих, повернутися у вихідне положення – вдих. Дихати через ніс (6-8).

8. Біг на місці на носках, високо піднімаючи коліна . Дихання довільне. Повторити протягом 2-3 хв.

9. Ноги поставити разом , руки опустити вниз. Повільно підняти руки вперед і розвести в сторони – вдих долоні повернути вниз , руки опустити – видих. Вдих і видих виконується тільки через ніс. Намагатися подовжувати видих . Повторити 6-8 разів.

10. Заспокійлива ходьба протягом 2-3хв.

Як здійснюється наступність з фізичного виховання
в дитячому садку і сім’ї.

   

Дуже часто родинне виховання й виховання у дошкільних закладах існують як дві окремі ланки: вдома інколи дитина дістає одні настанови, зразки поведінки, у дитячому садку - інші. Батьки хочуть бачити своїх дітей здоровими. Однак не всі розуміють і знають, як це зробити. Переконані, що тільки єдність вимог здорового способу життя в родині і в дитячому садку сприятиме формуванню у дитини свідомого ставлення до свого здоров'я.
Валеологічний порадник для батьків:
1. Будьте добрим і гарним прикладом для своїх дітей у ставленні до свого здоров'я.
2. Ведіть здоровий спосіб життя.
3. Займайтеся фізичною культурою, виконуйте вранці гімнастику.
4. Загартовуйтеся разом із дитиною.
5. Більше бувайте на свіжому повітрі.
6. Не паліть і не розпивайте спиртні напої у присутності дітей. Пам'ятайте і вони повторюють ваші дії в дитячому садку.
7. Дотримуйтеся режиму харчування. Зумійте переконати сина чи доньку споживати всі страви, навіть ті, які вони не люблять, але які є для них необхідними й корисними.
8. Дотримуйтеся завжди правил гігієни і привчайте до цього дитину.
9. Наповніть свою душу і серце любов'ю до всіх і до всього. Передай те це дітям. Більше усміхайтеся. Це запорука здорової сім'ї, особистого здоров'я вашого і ваших дітей.
    Приклад батьків – кращий метод переконання дітей у користі фізичної культури. Якщо дорослі (батько, мати, старші брати та сестри, дідусь) виконують ранкову гімнастику, показуючи дитині, як правильно робити загально розвиваючі вправи, здійснюючи при цьому загартовуючі процедури, то це краще будь-яких балачок про значення її для зміцнення здоров'я. Дитина переконується в її користі, тому що бачить, що гімнастикою займаються рідні їй люди, яких вона любить.
    Фізичні лінощі дорослих, просиджування годинами біля телевізора, звичка до побутового комфорту, міського транспорту, боязкість простуд - все це, як вірус, передається дітям. А потім батьки запитують, чому син або донька такі мляві, бліді, непристосовані до фізичних вправ та навантажень, чому в них часто болить голова, погана постава та ін. Аналіз причин, які призвели до такого стану, свідчить, що діти не завжди бачать у своїх батьках зразок, гідний для наслідування культури фізичної. Серйозний підхід до організації фізичного виховання дитини в сім'ї дозволяє сформувати у неї звичку та потребу до систематичних занять фізичними вправами. Відсутність цієї потреби у людини слід розглядати як значний недолік у її вихованні.
   Фізичні вправи в сім'ї з дітьми 2-6 років проводяться у певній системі. Вранці, після підйому, дитина виконує ранкову гімнастику. Вона складається з 4-8 загальнорозвиваючих вправ, які повторюються 6-12 разів (стрибки 12-24 рази) залежно від віку дітей.
    У теплий період року (весною та влітку) ранкову гімнастику корисно проводити на свіжому повітрі (спортивний майданчик біля будинку або на дворі). Це дає можливість загартовувати організм дитини свіжим повітрям та урізноманітнювати комплекс загальнорозвиваючих вправ бігом та іграми. Під час несприятливої та холодної погоди (восени та взимку) гімнастику проводять у добре провітреній кімнаті. Бажано, щоб температура повітря не перевищувала +17...+16 °С (у дітей 2-4 років) та +5...+14 °С (у дітей 5-6 років). З метою підвищення оздоровчого ефекту гімнастики її поєднують з повітряною ванною. Тому діти виконують вправи в трусиках та босоніж.
   Для тих дітей, які відвідують дитячий садок, ранкова гімнастика обов'язкова у вихідні дні. Також необхідно з метою покращання загального фізичного розвитку та попередження порушень постави виконувати цей комплекс відразу ж після денного сну.
    Під час прогулянок на свіжому повітрі у першу та другу половини дня дитину вправляють у виконанні основних рухів: ходьба по колоді, яку покладено на землю, або лаві; стрибки в довжину з місця, зістрибування з пеньків; метання м'ячів (шишок, каштанів) у ціль (дерево) та на дальність; біг зі зміною швидкості та ін.
    Однією з форм активного відпочинку дітей та зміцнення їх здоров'я є участь разом з батьками у пішохідних та лижних прогулянках. Такі походи виховують у дітей почуття відповідальності та взаємодопомоги, виробляють витримку, наполегливість, витривалість. Вони також дають можливість ознайомити дітей з красою рідної природи.
    З дітьми 3-4 років прогулянки плануються з таким розрахунком, щоб перехід в один кінець складав 20-30 хв, для дітей 5-6 років - 35-45 хв. При регулярній участі старших дошкільнят у пішохідних переходах вони можуть долати шлях до 7-8 км.
   Прогулянки на лижах доступні дітям з 5 років, якщо вони оволоділи перемінним двокроковим ходом. Добре треновані діти під час походу на лижах з батьками можуть долати відстань до 6-8 км.
    Значний інтерес у дітей викликають вправи спортивного характеру. Взимку - катання на санчатах, ковзанах, лижах. Влітку -плавання, катання на велосипеді, гра у бадмінтон та ін. Стимулюючи рухову діяльність дошкільнят та плануючи прогулянки з цікавими вправами та іграми, можна підвищити їх оздоровчу цінність та ефективність впливу на фізичний розвиток дітей.
    При відповідному навчанні діти швидко оволодівають основами техніки вищеназваних рухів. Батьки повинні підтримувати інтерес та потяг дітей до занять спортом, допомогти їм у перспективі вибрати спортивну спеціалізацію (записати дитину в спортивну секцію). За образним висловом А. С. Макаренка, батьки повинні «обладнати для дітей спортивний шлях».
    Батькам необхідно пам'ятати, що діти, які систематично займаються фізкультурою, стають не тільки більш здоровими, міцними та загартованими, а й самостійними, рішучими, сміливими, більш наполегливими для досягнення поставленої мети, вони легше входять у дитячий колектив і швидше засвоюють трудові навички.
    Отже, фізичний розвиток дитини, її здоров'я залежать у першу чергу від батьків, їхнього способу життя.

Рекомендації для батьків щодо загартування дітей у осінній період

Загартування – цілеспрямоване дозоване використання таких чинників зовнішнього середовища, як сонце, повітря та вода з метою підвищення опірності організму людини до дій холоду, тепла, зниженого атмосферного тиску. Загартування позитивного впливає на кору головного мозку й центральну нервову систему в цілому, тонізує вегетативний стан скелетної мускулатури та дихальної системи, кровообіг, емоційний стан дитини.

Загартування повітрям:

• провітрюйте якомога частіше приміщення, де зазвичай перебуває дитина;
• підтримуйте температуру повітря в приміщенні в +17…+19С;
• одягайте дитину відповідно до погодних умов та умов приміщення, своєчасно змінюйте одяг. Це запобігає надмірному охолодженню та перегріванню тіла;
• обов’язково влаштовуйте щоденні прогулянки. Дитина має перебувати на свіжому повітрі 2-5 год. на день.

Загартування водою:

• обтирайте дитину вологим махровим рушничком або рукавичкою хоча б раз на день;
• обливайте ноги та руки дитини водою контрастної температури.

ВИХОВУЄМО ЗДОРОВИХ ДОШКІЛЬНЯТ

Батьків і педагогів сьогодні дуже турбує питання, як допомогти малюкам бути здоровими, сильними, витривалими. Щоб досягти бажаного результату, потрібні глибокі знання, реальні дії, щоденна клопітка робота в цьому напрямі батьків, педагогів і дітей.

Навчити дитину змалечку берегти своє здоров'я, дбати про себе й своїх близьких, сформувати свідоме ставлення до власного здоров’я, бажання займатися фізкультурою і спортом – головне завдання педагогів і батьків.

У цьому нам допоможе інноваційний, а головне – ефективний підхід до фізичного виховання дошкільнят М.Єфименка, що відрізняється від традиційних.

До вашої уваги «золоті правила» інноватора, яких потрібно дотримуватися:

• основні рухи слід засвоювати від положення лежачи й до положення стоячи, потім до ходьби, лазіння, бігу та стрибків;
• вправи слід виконувати, починаючи з вихідних положень у низьких позах і до високих;
• на початку занять треба виконувати згинальні рухи та рухові дії, а потім розгинальні;

• тіло дитини необхідно розвивати й тренувати у послідовності зверху вниз, «від тім’ячка до п’ят»;
• кінцівки тренуються у напрямку від тулуба (хребта) до пальців;
• у лежачо-горизонтальних положеннях треба виконувати повільні рухи, у вертикальних-швидкі;
• у низьких положеннях виконуються розслаблені рухи, а у вертикальних положеннях прямостояння – напружені;
• для великих і розташованих близько до тулуба (хребта) м’язів більш відповідними є відносно повільні рухи, а для дрібних і віддалених від тулуба – швидкі.
• Також придбайте мале фізкультурне обладнання: м'ячі різних розмірів, обруч, палицю, скакалку. Для розвитку правильної постави можна самим виготовити торбинки з піском для носіння на голові.

Виконання «золотих правил» забезпечить оптимальний фізичний розвиток дитини та комплексний підхід до нього.

Фізкультурно-оздоровча робота вдома

Шановні батьки, піклуючись про фізичний розвиток, оздоровлення та загартовування Вашої дитини вдома, користуйтеся низкою наданих порад:

·     Привчайте дитину до дотримання вдома режиму дня, санітарно-гігієнічних та культурно-гігієнічних вимог.

· Виконуйте щоденно разом з дитиною ранкову гімнастику, проводьте загартувальні процедури, виходьте на прогулянку.

•     Облаштуйте в квартирі спортивний куточок.
•     Розвивайте в дитини вміння виконувати вправи з основних рухів - вправляйте в ходьбі, бігу, стрибках, повзанні, лазінні, утриманні рівноваги, виконанні вправ із м'ячем.
•    Грайте разом з дитиною в рухливі та спортивні ігри, які сприяють розвитку гнучкості, швидкості, спритності, зокрема на свіжому повітрі.
•      Організовуйте у вихідні дні пішохідні прогулянки, туристичні походи.
•     Катайтеся разом з дитиною на санчатах, ковзанах, лижах, велосипедах, роликах, грайте в бадмінтон, теніс, футбол, баскетбол, хокей, в ігри з м'ячем, стрибайте через скакалку тощо.
•      Плавайте та грайте разом на воді в теплу пору року, а також привчайте дитину приймати літній душ - це сприяє загартовуванню організму та зміцненню нервової системи.
•    Піклуйтеся про забезпечення дитячого організму необхідними вітамінами, зокрема у весняну пору року. Вводьте до щоденного раціону дітей сезонні овочі та фрукти.
•      Беріть участь разом з дитиною у святах, розвагах, Днях здоров'я, які проводять у дитячому садку.
•    Відвідуйте батьківські збори, конференції, лекції з питань фізичного виховання дітей, організовані педагогами дошкільного навчального закладу. Дотримуйтеся наданих під час цих заходів рекомендацій.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

для батьків щодо організації вдома спортивно-ігрового комплексу

Спортивно-ігровий комплекс — лідер серед домашніх методів оздоровлення, що дає змогу стати міцнішим, спритнішим, гнучкішим. Заняття на комплексі допоможуть дитині сформувати поставу, зміцнити м'язи ніг, спини, живота, рук, позбутися зайвої енергії. Загалом він сприяє повноцінному фізичному розвитку дитини.

•  Укомплектуйте спортивно-ігровий комплекс найнеобхіднішим: канатом, драбиною з мотузки, гумовою ліаною, гойдалкою, кільцями, турніком та дерев'яною драбиною. Мінімальний набір — дерев'яна драбина з турніком.

•  За можливості урізноманітніть домашній спортивно-ігровий комплекс. Установлення двох дерев'яних драбин дасть можливість дитині не просто підніматися і спускатися, а й перелазити з однієї на іншу. Похило розміщена на невеликій висоті дошка дасть мож­ливість з'їжджати.

•  Проконтролюйте, аби спортивно-ігровий комплекс був виготовлений із дерева твердих порід, це гарантія його міцності. Усе дерев'яне обладнання має бути відполірованими, вкритим олійною фарбою, гострі кути заокруглені для безпечності занять.

•  Розміри гімнастичних снарядів розраховуйте так, аби вони відповідали антропоме­тричним даним дитини. Так, відстань між перекладинами драбини встановлюють з урахуванням росту дітей, діаметр перекладин має бути таким, щоб дитині було зруч­но охопити його рукою.

• Під час занять дитини на спортивно-ігровому комплексі покладіть на підлогу гімнас­тичний мат. Його можна замінити товстим килимом, матрацом, басейном із пластиковими кульками. Це необхідно, аби під час зістрибування зі снарядів дитина не травму­валася, зокрема не пошкодила стопи.

•  Слідкуйте, аби там, де розташований спортивно-ігровий комплекс, не було предметів, які можуть розбитися або перешкоджати рухам дітей.

• Перед заняттями та після них провітрюйте приміщення, де встановлено спортивно-ігровий комплекс.

• Занадто збуджену дитину не допускайте до занять, оскільки вона не може сконцентрувати увагу й контролювати свої рухи. Спочатку заспокойте її.

• Також придбайте мале фізкультурне обладнання: м'ячі різних розмірів, обруч, палицю, скакалку. Для розвитку правильної постави можна самим виготовити торбинки з піс­ком для носіння на голові.

•  Вправи на снарядах упроваджуйте поступово: нехай спочатку дитина виконує їх під ва­шим наглядом, а після успішного опанування — самостійно.

• Пам'ятайте, що заняття не повинні бути занадто тривалими. Вони мають піднімати на­стрій дитини, але не втомлювати.

Здорові стопи

 Дитяче взуття

1. Взуття має відповідати формі, розміру стопи.

2.Підошва повинна бути гнучкою. Недостатня гнучкість обмежує рух в суглобах, висуває підвищені вимоги до м'язів гомілки і стопи. При цьому порушується хода.

3. Підошва не повинна бути високою, оскільки в процесі ходьби в такому взутті порушуються зчеплення пальців з опорною поверхнею і штовхаюча функція стопи.

4.Дуже м'яка підошва також не допустима, оскільки сприяє формуванню плоскостопості при ходьбі по твердому ґрунту, асфальту або підлозі.

5.Каблук. Важливим елементом взуття для дошкільнят є каблук, висота якого впливає на розподіл навантаження на різні відділи стопи, її положення. Висота каблука не повинна перевищувати 5 - 10 мм.

6.Фіксований задник. У профілактиці деформації стопи особливе значення має наявність, фіксованого задника, який дозволяє міцно утримувати кістку п'яти і запобігає її відхилення назовні.

7.Міцна фіксація в носовій частині. Відкритий носок в літніх туфлях, часто використовуваних як змінного взуття, призводить до нестійкого положенню стопи. Крім того, виникає загроза травматизму пальців.

8. Хороша вентиляція взуття. Для забезпечення оптимального температурно-вологового режиму всередині взуттєвого простору необхідні такі конструктивні рішення (переплетення ремінців, додаткові «віконця» та ін.), Які дозволяли б здійснювати хорошу вентиляцію взуття.            

Якщо всі вимоги до дитячого взуття будуть враховані, дорогі батьки, повірте, у вас будуть здорові діти. Пересуваючись в правильному взутті, ваші діти не будуть втомлюватися, полюблять тривалі піші прогулянки, походи і виростуть сильними і загартованими людьми.             

Звичайно ж, не обійтися без вправ, спрямованих на попередження плоскостопості. Ось деякі найпростіші вправи, які ви можете робити вдома разом зі своїми дітьми: 

Лежачи на спині - одночасне стискання і розтискання пальців рук і ніг з наступним розтопирюванням пальців; кругові рухи ногами «велосипед» з акцентом на рухи стопами; кругові рухи стопами всередину і назовні.

Сидячи на підлозі, руки в упорі ззаду - качання кожною стопою малого м'яча, палиці.

Стоячи - підйом на носки, на п'яти; розведення п'ят і шкарпеток; ходьба на місці без відриву пальців від підлоги. 

Вправи в ходьбі - ходьба на носках, на п'ятах, на зовнішньому краю стопи; ходьба по нерівних поверхнях; збирання пальцями ніг дрібних предметів, розсипаних на підлозі та ін.